Você já ouviu falar sobre o pilates, uma modalidade de exercício físico que combina força, flexibilidade, equilíbrio, respiração e concentração?
Você sabia que o pilates pode trazer inúmeros benefícios para a sua saúde, como melhorar a postura, aliviar dores, prevenir lesões, reduzir o estresse, aumentar a autoestima e a qualidade de vida?
Você gostaria de aprender a fazer pilates no conforto da sua casa, sem gastar nada e com a orientação de profissionais qualificados? Se você respondeu sim a essas perguntas, este artigo é para você!
Neste artigo, você vai descobrir como fazer um curso de pilates online e gratuito, que vai ensinar tudo o que você precisa saber para começar a praticar essa atividade que pode transformar o seu corpo e a sua mente.
Você vai conhecer o conteúdo do curso, os requisitos para participar, as vantagens de fazer pilates online e as dicas para aproveitar ao máximo essa oportunidade. Ficou interessado? Então, continue lendo e saiba mais!
O que é o curso de pilates online e gratuito?
O curso de pilates online e gratuito é uma iniciativa do site Cursa, uma plataforma de educação a distância que oferece cursos de diversas áreas do conhecimento, com certificado grátis e sem mensalidades.
O curso de pilates é um dos mais populares e procurados do site, pois ensina de forma simples e prática os fundamentos, os princípios, os benefícios e os exercícios do pilates, tanto no solo quanto com equipamentos.
O curso é composto por 21 aulas em vídeo, que somam mais de 7 horas de duração, e abordam desde a história e a filosofia do pilates até as técnicas e as variações dos movimentos, passando pela anatomia, pela respiração, pela postura, pelo controle, pela fluidez, pelo centro de força e pela consciência corporal.
O curso é conduzido por educadores físicos e fisioterapeutas experientes, que demonstram e explicam cada exercício com clareza e segurança.
O curso é totalmente online, ou seja, você pode acessá-lo de qualquer lugar e a qualquer hora, pelo computador, tablet ou celular, desde que tenha uma conexão com a internet.
O curso é também totalmente gratuito, ou seja, você não precisa pagar nada para se inscrever, assistir às aulas, fazer os exercícios, tirar as dúvidas e receber o certificado.
O curso é ainda totalmente flexível, ou seja, você pode fazer no seu próprio ritmo, sem prazos, sem pressão e sem cobranças.
Como se inscrever no curso de pilates online e gratuito?
Se você ficou animado com o curso de pilates online e gratuito que apresentamos neste artigo, saiba que é muito fácil se inscrever e começar a aprender. Basta seguir os passos abaixo:
- Acesse o site do Cursa, uma plataforma de educação a distância que oferece cursos de diversas áreas do conhecimento, com certificado grátis e sem mensalidades.
- Na página inicial, procure pelo curso de pilates na barra de busca ou na categoria de esportes.
- Na página do curso, clique no botão verde “Iniciar Curso”. Você será redirecionado para uma tela de login ou cadastro.
- Se você já tem uma conta no Cursa, basta digitar o seu e-mail e senha e clicar em “Entrar”. Se você ainda não tem uma conta, clique em “Cadastre-se” e preencha os seus dados pessoais e escolha uma senha. Depois, clique em “Cadastrar”.
- Pronto! Você já está inscrito no curso de pilates online e gratuito. Agora, é só assistir às aulas, fazer os exercícios, tirar as dúvidas e receber o certificado.
Lembre-se de que o curso é totalmente online, gratuito e flexível, ou seja, você pode fazer no seu próprio ritmo, sem prazos, sem pressão e sem cobranças.
Aproveite essa oportunidade e descubra os benefícios do pilates para a sua saúde!
Quais são as vantagens de fazer pilates online e gratuito?
Fazer pilates online e gratuito tem muitas vantagens, tanto para quem quer iniciar nessa prática quanto para quem já tem alguma experiência. Veja algumas delas:
- Economia: Fazer pilates online e gratuito é uma forma de economizar dinheiro, pois você não precisa pagar mensalidades, matrículas, materiais ou transporte para frequentar um estúdio ou uma academia. Você também não precisa comprar nenhum equipamento caro, pois pode usar o que tem em casa ou fazer sem nada.
- Comodidade: Fazer pilates online e gratuito é uma forma de ganhar comodidade, pois você pode fazer onde e quando quiser, sem depender de horários, locais ou pessoas. Você pode fazer na sua casa, no seu quarto, na sua sala, no seu quintal, no seu escritório, no seu hotel, no seu parque, no seu tempo, no seu ritmo, no seu humor, no seu estilo.
- Qualidade: Fazer pilates online e gratuito é uma forma de garantir qualidade, pois você tem acesso a um curso completo, atualizado, didático e profissional, que ensina tudo o que você precisa saber para fazer pilates com segurança e eficiência. Você também tem o apoio de uma equipe de educadores qualificados, que tiram as suas dúvidas e dão dicas para melhorar a sua prática.
- Flexibilidade: Fazer pilates online e gratuito é uma forma de ter flexibilidade, pois você pode adaptar o curso às suas necessidades, preferências e objetivos. Você pode escolher os exercícios que mais gosta, que mais te desafiam, que mais te beneficiam, que mais te divertem. Você pode também variar a intensidade, a duração, a frequência e a progressão das suas sessões.
- Certificação: Fazer pilates online e gratuito é uma forma de obter certificação, pois você recebe um certificado digital ao concluir o curso, que comprova a sua participação e o seu aprendizado. Você pode usar o certificado para enriquecer o seu currículo, para comprovar horas complementares, para se destacar no mercado de trabalho ou para se orgulhar da sua conquista.
Como aproveitar ao máximo o curso de pilates online e gratuito?
Fazer pilates online e gratuito é uma ótima oportunidade, mas também requer alguns cuidados para que você possa aproveitar ao máximo o curso e evitar problemas.
Aqui vão algumas dicas para você ter uma experiência positiva e satisfatória:
- Antes de começar o curso, consulte o seu médico e verifique se você está apto para fazer pilates, especialmente se você tem alguma doença, lesão ou limitação física. O pilates é uma atividade segura e benéfica, mas pode ter contraindicações ou restrições para alguns casos.
- Durante o curso, siga as instruções dos educadores e preste atenção nos detalhes de cada exercício, como a posição, o movimento, a respiração, a contração e o relaxamento. O pilates é uma atividade que exige precisão e controle, e que pode ser prejudicada por erros ou distrações.
- Depois de cada sessão, hidrate-se, alongue-se, descanse e avalie o seu desempenho, os seus sentimentos e os seus resultados. O pilates é uma atividade que promove a integração do corpo e da mente, e que pode ser aprimorada por feedbacks e reflexões.
Quais são os requisitos para fazer o curso de pilates online e gratuito?
Para fazer o curso de pilates online e gratuito, você não precisa ter nenhum conhecimento prévio sobre o assunto, nem ter nenhuma experiência com exercícios físicos.
O curso é indicado para todas as pessoas interessadas em uma vida mais ativa e na busca pela consciência do movimento e da respiração.
A prática é recomendada para maiores de 12 anos, mas pode ser adaptada para diferentes idades, condições e objetivos.
Para fazer o curso de pilates online e gratuito, você também não precisa ter nenhum equipamento específico, como reformer, cadillac, bola, faixa ou bastão.
O curso ensina como utilizar materiais que você tem em casa, como tapete, colchonete, toalha, almofada, garrafa, livro, cabo de vassoura, entre outros, para simular os acessórios e os equipamentos do pilates.
O curso também ensina como fazer os exercícios sem nenhum material, usando apenas o peso do próprio corpo.
Para fazer o curso de pilates online e gratuito, você só precisa ter vontade de aprender, disposição para praticar, atenção para seguir as orientações e cuidado para respeitar os seus limites.
O curso é uma ótima oportunidade para você conhecer e vivenciar o pilates, um método que pode melhorar a sua saúde física e mental, mas que também exige dedicação, disciplina e responsabilidade.
